-
Балетные (хореографические) станки
-
Танцевальные полы и покрытия
-
Зеркала
-
Функциональный тренинг
-
Воркаут
- Уличные тренажеры
- Одежда
- Оборудование для стадионов и залов
- Функциональные петли и фермы
-
Шведские стенки и турники
-
Бокс и единоборства
-
Гонки с препятствиями OCR
- Гимнастические маты
- КРОССЛИФТИНГ
- Воздушная гимнастика
-
МАФ
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Воркаут – достаточно молодой вид спорта, но число его поклонников растет так стремительно, что уже во всех развитых странах можно встретить на улицах площадки для тренировок. Заниматься воркаутом может человек с любым начальным уровнем физической подготовки. Разнообразие упражнений включает и достаточно простые, которые будут под силу даже новичку, и очень сложные, освоение которых будет свидетельствовать о достижении немалых высот в этом виде спорта.
На воркаут-площадках может быть установлено разное оборудование, но есть два элемента, без которых их существование будет невозможным – это турники и брусья. Конечно же, наиболее широкие возможности дает площадка с разнообразными приспособлениями, однако, если там есть брусья и турник, то этого уже будет вполне достаточно для полноценной тренировки. А если у вас есть свой собственный двор, то вы можете купить оборудование для воркаута и установить в своем дворе. Стоит оно не дорого, к тому же позволит экономить на абонементах в спортзал.
Брусья для воркаута. Что это такое?
Брусья – это популярный гимнастический снаряд, состоящий из двух параллельных между собой жердей, установленных на четырех стойках.
По конструкционным особенностям различают такие виды брусьев:
- с постоянной высотой жердей;
- разновысокие;
- с регулируемой высотой жердей.
По сфере применения брусья делятся на:
- профессиональные – устанавливаются в спортивных залах, на них готовятся к соревнованиям профессиональные гимнасты;
- уличные – брусья для воркаута, которые можно встретить на каждой площадке;
- домашние – небольшая металлическая конструкция, устанавливается на полу или крепится к стене.
Зачастую брусья с регулируемой высотой используют в домашних условиях. Благодаря возможности смены параметров на них может заниматься вся семья. На площадках воркаута устанавливают в основном брусья с постоянной высотой жердей, так как они являются надежными и удобными в использовании. Высота расположения жердей и расстояние между ними также могут быть разными. Часто в пределах одной и той же площадки можно встретить высокие и низкие брусья, узкие и широкие. Такое разнообразие расширяет перечень доступных упражнений.
Для чего нужны брусья?
Упражнения на брусьях полезны людям разного пола и возраста, но все же мужчины занимаются на этом снаряде намного чаще, чем женщины. Выполнение упражнений на брусьях позволяет привести в тонус все мышцы тела, но основная нагрузка ложится при этом на руки, пресс, грудь и плечи. Занятия на этом гимнастическом снаряде только на первый взгляд могут показаться легкими. На самом же деле каждое упражнение спортсмену приходится выполнять с собственным весом, а иногда и с отягощением. Но если регулярно тренироваться, то брусья помогут подтянуть фигуру, повысить тонус мышц и сделать их рельефными.
Следует отдельно сказать о пользе упражнений на данном оборудовании для подростков. Стремительный рост тела часто негативно сказывается на здоровье позвоночника и состоянии мышечных тканей, а благодаря брусьям можно не только улучшить осанку, но и укрепить все мышцы верхней части тела. А еще этот снаряд позволяет развивать гибкость, чувство равновесия, вестибулярный аппарат и просто приобрести хорошую спортивную форму.
Как используют брусья в воркауте?
В воркауте брусья нужны для выполнения многих упражнений. Как уже говорилось выше, этому снаряду можно укрепить абсолютно все мышцы верхней части тела, но зачастую их используют для проработки мышц груди, бицепсов и трицепсов.
Очевидно, что для работы над каждой группой мышц существуют свои упражнения на брусьях. Даже незначительные изменения в положении рук, ног и туловища позволяет нагрузить совершенно разные мышцы. Работа с мышцами пресса предусматривает поднятие ног (как прямых, так и согнутых). А еще это упражнение можно дополнить разворотом туловища и разведением ног, тогда работают косые мышцы живота и бедра.
Чтобы получить нагрузку на плечевой пояс нужно выполнять отжимание от брусьев. При этом трицепс будет работать при прижатых к туловищу руках, а бицепс – если Вы разведете руки в стороны. Отжимание также способствует работе грудных мышц.
Если Вы занимаетесь на этом гимнастическом снаряде долгое время и веса собственного тела уже недостаточно, то можно использовать различные отягощения. Их располагают на поясе или на ногах, вес отягощений может быть различным.
Полезные советы:
1. Перед тренировкой уделите внимание разогреву мышц, а после ее завершения обязательно сделайте упражнения на растяжку.
2. Любое упражнение на брусьях должно выполняться плавно.
3. Лучше сделать меньшее число повторений, но качественно, чем большее, но в половину амплитуды.
GHD (Glute-Ham Developer) – современный тренажер, который нашел широкое применение не только в рамках спортивных залов, но в домашних тренировках. По своим конструкционным особенностям он похож на модифицированный римский стул, но в то же время имеет свои отличительные признаки.
Гантели – это самый простой и в то же время один из самых эффективных инвентарей для различных силовых упражнений. Интересно, что еще римские гладиаторы и японские самураи тренировались с гантелями (тогда их делали из камня), то есть этот универсальный тренажер был известен еще до нашей эры. Тот факт, что и по сей день гантели широко применяют не только для домашних тренировок, но и при подготовке профессиональных спортсменов, говорит об отличных результатах, которых можно достичь благодаря им.
Тренировки в кроссфит состоят из постоянно меняющихся базовых упражнений различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью. В программу тренировки может входить бег, прыжки со скакалкой, упражнения на тренажерах, лазанье по канату, силовые упражнения, упражнения на кольцах и многое другое. Универсальным тренажером для кроссфит можно считать резиновые петли. Это оборудование как нельзя лучше подходит для наращивания мышечной массы, увеличения силы, выносливости, скорости. Резиновые петли отлично помогают снизить вес, что непременно будет по достоинству оценено прекрасной половиной поклонниц кроссфит.