-
Балетные (хореографические) станки
-
Танцевальные полы и покрытия
-
Зеркала
-
Функциональный тренинг
-
Воркаут
- Уличные тренажеры
- Одежда
- Оборудование для стадионов и залов
- Функциональные петли и фермы
-
Шведские стенки и турники
-
Бокс и единоборства
-
Гонки с препятствиями OCR
- Гимнастические маты
- КРОССЛИФТИНГ
- Воздушная гимнастика
-
МАФ
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
GHD (Glute-Ham Developer) – современный тренажер, который нашел широкое применение не только в рамках спортивных залов, но в домашних тренировках. По своим конструкционным особенностям он похож на модифицированный римский стул, но в то же время имеет свои отличительные признаки.
Описание тренажера GHD
Скамьи для пресса и спины GHD от разных производителей могут иметь некоторые отличия в конструкции. Однако есть в нем и те основные элементы, которые присущи абсолютно всем моделям: - прочная и устойчивая рама; - большие и мягкие подушки, которые тем не менее хорошо сохраняют свою форму под весом человеческого тела; - валики для фиксации ног; - пластина для упора ступней. Тренажер GHD – отличная альтернатива обычной скамье для спины и пресса. Разработчики данного оборудования использовали сферические поверхности, чтобы спортсмен имел возможность двигаться в более широком диапазоне. Ни один другой тренажер не позволяет качать пресс с такой амплитудой, как на скамье GHD. Тем самым здесь задействуются абсолютно все мышцы пресса, что позволяет проработать каждую из них с помощью одного лишь этого оборудования.
Кому нужно заниматься на GHD?
На этом тренажере гораздо чаще можно встретить мужчин, чем женщин. Однако это вовсе не означает, что представительницам прекрасной половины он не нужен. В первую очередь тренажер Glute-Ham Developer необходим спортсменам, в частности, футболистам и атлетам. Но если для них это оборудование необходимо для укрепления мышц и сухожилий, то в обычной жизни на этом тренажере можно улучшить рельефность тела, подтянуть живот, привести в тонус мышечный корсет.
Для каких групп мышц используют тренажер GHD?
Основное упражнение, которое выполняют на GHD – это гиперэкстензия (обычная и обратная). Выполняя различные упражнения на этом оборудовании можно проработать мышцы спины, пресса, а также ягодиц и бедер. В зависимости от начального положения тела на тренажере, техники выполнения и амплитуды движений можно включить в работу разные группы мышц. Еще следует отметить, что немаловажную роль в задействовании тех или иных мышц играет конструкция тренажера. Например, ступни можно зафиксировать на разной высоте относительно положения тела, а также на разном расстоянии от таза. Подобрать оптимальное расположение всех элементов тренажера поможет персональный инструктор исходя из поставленных перед спортсменом задач.
В чем преимущества занятий на Glute-Ham Developer?
1. Ни один другой тренажер не позволяет укрепить мышцы спины так, как это делает GHD.
2. При работе на тренажере в том числе задействуются и мышцы таза, а именно мышцы-сгибатели, что благоприятно сказывается на состоянии нижнего пресса.
3. На тренажере GHD можно выполнять статические упражнения на стабилизацию и сокращения пресса, что позволяет стабилизировать всю среднюю часть торса.
4. Спортсмен может работать с большой амплитудой колебаний: от пола до ступней. Обычная скамья для спины и пресса не сравниться в этом с Glute-Ham Developer.
Меры предосторожности при работе на GHD.
Первое знакомство с тренажером необходимо начинать только под присмотром специалиста. Главная опасность, которая подстерегает новичков, состоит в слабости мышц пресса. Нередко впервые оказавшись на GHD спортсмен не может удержать тело параллельно полу, а просто падает вниз. Чтобы этого не случилось, рядом должен быть тренер или другой человек, который может подстраховать. Еще следует знать, что выполнять упражнения на Glute-Ham Developer не очень сложно, и новичок может сразу сделать большое количество повторений. Но в связи с высокой эффективностью данного тренажера этого делать категорически нельзя. В противном случае это приведет к сильной мышечной боли на следующий день. Поэтому нужно начинать с небольшого числа повторений и постепенно увеличивать нагрузку.
Воркаут – достаточно молодой вид спорта, но число его поклонников растет так стремительно, что уже во всех развитых странах можно встретить на улицах площадки для тренировок. Заниматься воркаутом может человек с любым начальным уровнем физической подготовки. Разнообразие упражнений включает и достаточно простые, которые будут под силу даже новичку, и очень сложные, освоение которых будет свидетельствовать о достижении немалых высот в этом виде спорта.
Гантели – это самый простой и в то же время один из самых эффективных инвентарей для различных силовых упражнений. Интересно, что еще римские гладиаторы и японские самураи тренировались с гантелями (тогда их делали из камня), то есть этот универсальный тренажер был известен еще до нашей эры. Тот факт, что и по сей день гантели широко применяют не только для домашних тренировок, но и при подготовке профессиональных спортсменов, говорит об отличных результатах, которых можно достичь благодаря им.
Тренировки в кроссфит состоят из постоянно меняющихся базовых упражнений различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью. В программу тренировки может входить бег, прыжки со скакалкой, упражнения на тренажерах, лазанье по канату, силовые упражнения, упражнения на кольцах и многое другое. Универсальным тренажером для кроссфит можно считать резиновые петли. Это оборудование как нельзя лучше подходит для наращивания мышечной массы, увеличения силы, выносливости, скорости. Резиновые петли отлично помогают снизить вес, что непременно будет по достоинству оценено прекрасной половиной поклонниц кроссфит.