Воздушные полотна (aerial silks)

  Грации воздушных гимнасток и танцовщиц может позавидовать каждый. Что уж судить об искусстве, которое является сочетанием этих двух направлений. Aerial silks (с английского языка означает «воздушные шелка» или «воздушные полотна») говорит об особенностях нового направления — комбинированные акробатические элементы из воздушной гимнастики здесь исполняются на длинных тканевых полотнах. Края полотна не обрабатываются, чтобы не создалось утолщение и неудобство при занятиях. Гимнастика на полотнах является развивающимся направлением гимнастики и танца, трюки которого выполняются в воздухе.

Это направление, берущее начало из цирковой воздушной гимнастики, благодаря своей красоте и эффектности не оставит равнодушным ни одного человека. За рубежом, в США и Европе, этот вид искусства уже известен длительное время. У нас же он только начинает зарождаться. Первые порывы к освоению танцев на полотнах начались примерно 10 лет назад в цирковых номерах.

Сегодня воздушные полотна – это доступный вид спорта для всех желающих, независимо от возраста и физической формы. Танцы на воздушных полотнах (aerial silks) способствуют развитию всех групп мышц, улучшению гибкости, помогают начать слушать собственное тело, так как многие элементы основаны не столько на силовых упражнениях, но и на равновесии и точности движений. Воздушные полотна отлично подходят и для новичков в спорте и танцах, и для тех, кто уже имеет опыт занятий в других направлениях. Безусловно, этот снаряд не так уж и прост, и если Вы до этого не имели дело со спортом или танцами, то им быстро овладеть вряд ли удастся. Однако отчаиваться не стоит – многие трюки довольно просты, и приложив определенные усилия, Вы обязательно добьетесь ошеломляющего успеха.

Следует отметить, что танцы на полотнах оказывают положительное действие на организм и самочувствие. Во время выполнения упражнений aerial dance задействуются все основные группы мышц, при этом легко сжигаются лишние калории. Воздушные полотна помогут сделать фигуру стройной, а движения станут более изящными и пластичными. Особое внимание на занятиях по aerial silks отводится растяжке, что позволит сделать ваше тело гибким и ловким.

Воздушные полотна способны раскрыть истинную грацию и привлекательность женского тела. Сначала может показаться, что такие танцы имеют много общих черт с пилоном. В обоих направлениях нужна сила, выносливость и гибкость. Однако это разные вещи. Поклонники пилона далеко не всегда могут выполнить элементы гимнастики на полотнах. Ведь пилон является статичным, а полотна все время находятся в движении. К тому же, на полотнах имеется больше пространства для самореализации. Можно выдумать собственные элементы и постоянно повторять их под музыку. Еще одним достоинством является то, что полотна не оставят на теле такое количество синяков как это делает пилон, танцуя на полотнах, любая девушка сможет ощутить себя изящной и легкой, как на качелях. Тут можно заниматься как индивидуально, так и вдвоем.

Есть мнение, что гимнастика на полотнах требует большой силы и выносливости. Это утверждение ошибочно. Физическая подготовка может быть даже отрицательной или нулевой. Если человек до этого никогда не занимался спортом, он может все равно прийти на занятие. Масса тела также не имеет значения. Люди, которые посещают занятия на воздушных полотнах, могут обладать самой разной комплекцией, и все могут добиться потрясающих успехов. Главное — правильно и грамотно оценить свои силы.

Безусловно, тренер не сможет заставить новичка выполнять в первый день сложные силовые элементы над землей. Сначала идут работы над общей физической подготовкой: происходит укрепление мышц, развивается растяжка. На полотнах рекомендуется начинать с круток, чтобы тело адаптировалось и поняло, к чему следует готовиться. Крутка – это элемент, при котором полотно нужно обмотать вокруг руки, и выполнить вращение в определенной позе.

Нагрузки постепенно увеличиваются: со временим осваиваются более сложные элементы.

Тренировка протекает так: упражнения начинаются с танцевальной разминки. Это важный этап, поскольку необходимо не только делать акробатические элементы, но и заниматься хореографией. Затем следует основная часть: при этом выполняются различные крутки, обрывы (если позволяет уровень), а также силовые элементы. На данном этапе спортсмены отрабатывают технику. Под конец занятия выполняются упражнения или на растяжку, или на укрепление мышц. Тренировка длится в среднем около часа.

Для более легкого освоения танцев на полотнах можно совмещать тренировки и занятия в тренажерном зале. Силовые упражнения на спину, пресс и обязательно на руки. Поскольку как раз на руки отводится основная нагрузка. Не стоит также забывать о растяжке. В мышцах необходимо развивать не только силу, но и гибкость.

Данное направление является увлечением людей всех возрастов. Как для молодежи и детей, так и для взрослых. К слову, юноши тоже увлекаются этим направлением.

Для танцев на полотнах можно надевать любую комфортную одежду. Не следует выбирать слишком широкие вещи, чтобы не запутаться в ткани. Что-то не стесняющее движения, можно даже облегающее. Из обуви можно использовать балетки или кеды. Занятия можно также проводить босиком или в носочках.

Не следует также забывать о том, что танцы на полотнах являются травмоопасными. Но если вы можете адекватно оценить свои силы, то опасность опустится до минимума. Когда вы только начинаете выполнять сложные акробатические упражнения, обязательно нужно использовать страховочный пояс и расстилать маты.

Если Вам по душе грация и изящество, если во сне Вам хочется летать, а наяву Вы мечтаете о прекрасной спортивной фигуре без нудных тренировок в тренажерном зале, Вы хотите почувствовать себя артисткой цирка, то обязательно нужно попробовать себя в этом красивейшем спорте на полотнах!